2 razy w

[...] ładnie wszystko pięknie... gdybym mieszkał ze starymi. Niestety finansuje się sam i jako biedny student XD nie jestem w stanie sobie pozwolić tu na pesteczki tu na kilka razy ryż. Jadę na marginesie :) Co do posiłki I to zapomniałem dodać że smażę na oliwie potem myślę że zostanę przy soku Posiłek II Jak już wyżej wspominałem kasa :) Serek [...]

Hades : 100kg brał na shrugs, Zależy komu mało on ćwiczy 1,5 roku a ty 2 razy więcej czasu ,i u niego siłownie pewnie nie jest jako priorytet. Więc z czasem będzie więcej Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2009-01-11 22:43:29

Witam, jest środek stycznia zaczynam powoli z robienia masy przygotowywać się do redukcji tkanki tłuszczowej której niestety przez nie dociągniecia w diecie podczas okresu świątecznego jest dość sporo, teraz pojawia sie problem mam zamiar ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu czy warto robić fbw czy ułożyć sobie konkretny plan?

[...] z kazdego przyrzadu robiac trzy okrazenia zwiekszajac kazdorazowo ciezar o 300% czyli np. 5kg/15kg/45kg po wykonaniu kazdego mozliwego cwiczenia i obejsciu atlasu trzy razy cwiczenia sztangielkami oraz gryfem lamanym. Co sadzicie bedzie co z tego? Prosze o rady i wskazowki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 178 Cel [...]

[...] wynosi 6176mg. Tymczasem, np. jedna porcja białka Ultimate Isopreme zawiera 7887mg. Przy zalecanym dawkowaniu 2 x dziennie oznacza to spożycie 15774mg BCAA czyli ponad 2,5 razy więcej niż zalecana przez Friel'a dawka. Czy ktoś przyjmował takie ilości BCAA? Czy wiadomo coś o skutkach przedawkowania tego suplementu? Czy 2 dawki Isopreme to nie za [...]

jak długo powinny trwac? ile razy w tygodniu? co lepsze rowerek treningowy czy steper? z gory dzieki:)

[...] instruktora bo oprocz utraty wiary w trenerow kulturystyki, strace i wiare w podstawy wiedzy trenerow wspinaczki... kwiatki: "Jeżeli możesz podciągnąć się ok. 15 razy w 5-u seriach to powinieneś zacząć rozbudowywać swój trening podciągania o ćwiczenia specyficzne wspinaczkowo." Przypomne ze w treningu poczatkujacych autor zarzeka [...]

cwicze normalnie 7 miesiecy 3 razy w tyg po 1,5-2,5h ciagle buduje mase po silowni chce mi sie jesc i jem i sporo ale zeby cos zjesc 2h przed silka to ciezko jest :(

Witam Panowie,ankiety nie wstawiam poniewaz kilka razy juz ja wypelnialem.Prosze was o pomoc w rozpisaniu mojego cyklu.A mianowice: 15 deca durabolin 200mg 12 cido 250 mg Z gory dziekuje!Celem cyklu jest oczywiscie masa.Pozdrawiam

witam. Mam taki problem z wiązaniami boa ( buty DC ). Buty maja drugi sezon i sa jeszcze jak nowe jednak zaczęły w nich puszczać wiązania BOA. W trackie 4 godziny jazdy musze je średnio dociągać 4-5 razy. Miał ktoś podobny problem ? pozdrawiam.

[...] 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 110 UDO:59 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy bralem dece z winem i raz dece z tesciem 8.TRENING: pn klatka wt plecy czw barki nogi pt bic+tric 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: prawie 2 [...]

rozwazalbym np green magnitude, plasma, 2 razy novedex (to jest 480 zl), i do tego skoro proponujesz np ten MZB, bo rozumiem ze jest to chyba jakis chelat magnezowy, i na tribulon tez by sie znalazla kasa. ale powiedz mi w co w takim razie uderzyc po tym cyklu....

Siemka jestem nowy na forum i mam pytanko. Przeczytalem to z 2 razy i nie rozumiem tego ze sa 3 tabele i 3 miechy cwiczen czyli wychodzi na to ze 1 miech - 1 tabela , 2 miech-2 tabela i 3 miech - 3 tabela tak ?? Tylko ze w tych tabelach sa jeszcze naglowki : pierwszy miesiac drugi miech i trzeci miech czyli cwiczy sie to 9 miesiecy ?

misio Jako że chciałbym ćwiczyć 4 razy w tygodniu , proszę o ocene poniższego plany: pon: klata -wyciskanie na płaskiej 4 serie -wyciskanie skos (góra) 3 serie - rozpiętki 3 serie - przenoszenie hantli( leżę w poprzek ławki) 3 serie zbędne - do tego brzuch bądz przedramiona( zalezy ile czasu zostaje) wtorek biceps+ triceps -uginanie ramion ze [...]

Witam mam pytanie czy aerobowy 2 razy w tygodniu (śr.sob.) wystarczy na wyrażne poprawienie wytrzymałości biegowej w inne dni poprostu koliduje mi z treningiem na siłowni. Mój trening aerobowy trwa przeważnie 30-45min ten czas spędzam na bieżni stadionowej biegam 300m spokojnym tempem ostatnie 100 sprint chwila złapania oddechu ćwiczeń [...]

[...] -Hack przysiady 4s- zamień na uginanie gdzie łydki??? Triceps: -Francuz sztangą 3s- 10p -Wycisk wąsko 3s- 10p -Francuz hantlem 2s- 10p -Dipsy 2s- 10p wywal zamień poniedziałek ze środą brzuch 2-3 razy w tyg Nie dochodzisz do załamania mięśniowego , jedynie możesz w izolowanych ćwiczeniach technika ponad wszystko ciężar sprawa drugorzędna pozdro

[...] lata przerwy i od 7 miesięcy systematyczne treningi na siłowni. Także można powiedzieć że mój staż to 7 miesięcy. Od niedawna rozpocząłem ciekawy trening na masę i ćwiczę 4 razy w tygodniu. Kiedyś na ogólnych badaniach jeszcze w szkole średniej lekarz poinformował mnie że mam tendencje do nadwagi. Nie wiem czy to zadziałało na mnie na [...]

gilbertos za ciężki plan jak na niecałe 2 tygodnie treningu wskocz najpierw na coś rozruchowego FBW lub każda partia dwa razy w tyg pozdro

Brzuch tylko 2 razy w tyg? nie za mało? a jeżeli chodzi o aeroby to może byćskakanie na skakance? jakie jeszcze polecisz ćwiczenia aerobowe, bo nie mam zbyt dużo sprzętu, tylk to co napisałem wcześnij

[...] tego, że teraz spalisz tłuszcz, jak nie masz mięśni, będziesz miał brzuch płaski, ale bez mięśni bo ICH NIE MASZ. Pierw musisz ćwiczyć TROCHĘ ( nie 2 miechy, a "x" razy tyle ), dopiero potem wycinka... Jak Twoje pytanie ima się do "TRENINGU DLA ZAAWANSOWANYCH" ? Ćwicz ABS i zacznij czytać... Zmieniony przez - MoonBlade w dniu [...]